¿Qué son la ansiedad y la depresión?
La salud mental incluye nuestras emociones y bienestar psicológico. Esta afecta la forma en la que pensamos, nos sentimos y actuamos. De la misma manera que tenemos nuestra salud física, también tenemos nuestra salud mental.
Las condiciones de salud mental son muy comunes: alrededor de 1 de cada 10 jóvenes tienen una condición de salud mental. Las más comunes son depresión y ansiedad. Muchas condiciones de salud mental aparecen por primera vez durante la adolescencia.
Depresión
La depresión es sentirse constantemente infeliz y sin esperanza. Esta condición puede durar semanas o incluso meses.
Usted podría sentirse:
- Molesto o con deseos de llorar
- Inquieto, agitado o irritable
- Culpable o inútil
- Vacío o entumecido
- Aislado e incapaz de relacionarse con los demás
- Sin la capacidad para encontrar placer en las cosas que solía disfrutar
- Con baja confianza en sí mismo o baja autoestima
- Desesperado
- Con deseos de quitarse la vida
Usted podría estar:
- Evitando eventos sociales o actividades que solía disfrutar
- Autolesionándose
- Teniendo dificultad para pensar con claridad o tomar decisiones
- Teniendo dificultad para recordar cosas o concentrarse
- Teniendo dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o dormir demasiado
- Sentiéndose cansado todo el tiempo
- Perdiendo el apetito o comiendo más de lo habitual
- Sintiendo dolores y molestias físicas sin causas físicas obvias
Ansiedad
La ansiedad se puede experimentar de muchas maneras. Puede incluir preocupaciones constantes e incontrolables, miedos u olas de pánico (a menudo llamadas ataques de pánico).
Usted podría sentir:
- Mareo
- Malestar en el estómago
- Inquietud o inhabilidad para quedarse quieto
- Dolor de cabeza u otros dolores
- Pulsaciones cardíacas fuertes
- Respiración acelerada
- Sudoración u oleadas de calor
- Dificultad para dormirse o permanecer dormido (insomnio)
- Náuseas o vómito
- Necesidad de cerrar fuertemente la mandíbula
- Ataques de pánico
- Sensación de temor o que algo malo va a pasar
- Preocupación porque otras personas estén enojadas con usted
- Ruminación– Pensar mucho sobre malas experiencias o situaciones una y otra vez.
Usted podría estar:
- Evadiendo interacciones sociales o situaciones que le provoquen ansiedad, tales como experimentar situaciones nuevas.
- Inquieto e incapaz de relajarse.
- Buscando reafirmación por parte de otras personas para asegurarse de que no están enojadas con usted.